Завтрак — это один из важных приёмов пищи человека, можно даже сказать, что самый важный, по сравнению с обедом или ужином, говорят диетологи и медики.
Ученые утверждают, что именно качество завтрака отвечает за работу всего организма, особенно за функционирование желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и других органов. Так что же необходимо съедать на завтрак, чтобы оставаться бодрым на весь день, не набирать лишний вес и прибывать в отличном здоровье и настроении?
Диетологи провели несколько важных исследований, которые показали, что идеальным продуктом на завтрак являются каши. Это могут быть разные каши, к примеру пшенная каша, также не стоит забывать о гречке, буром рисе, овсянке и так далее.
Почему же так полезно употреблять кашу на завтрак?
- Именно в кашах разного вида содержится почти полный спектр витаминов группы В, поэтому вы сможете обеспечить свой организм здоровьем, энергией и силой.
- Каша — это «правильные» углеводы, которые перевариваются достаточно долго. Не стоит путать «правильные» углеводы с обычными, такими как хлеб, сладости, шоколад, булочки, торты и другое. Хорошие углеводы, такие как в каши, обеспечивают сытость человеку до обеда. Вы точно забудете о том, что такое бурчание в животе.
- Каша — это легки продукт, который не создает нагрузку на ЖКТ, а здоровье этих органов влияет на здоровье и состояние человека в целом.
- Если вы хотите привести свое тело в порядок, похудеть, сбросить даже пару килограммов или избавиться от ожирение или же просто решили поддерживать себя в хорошей форме, тогда для вас каша на завтрак — это одно из основных правил питания.
- Каша может дать необходимую энергию на весь грядущий день, какой бы тяжелый он не был.
- В этом продукте содержится не только витамин В, но и множество других полезных витаминов, микроэлементов и веществ.
Стоит только попробовать обзавестись новой привычкой на завтрак, и вы тут же увидите изменения в своем организме и в своем теле.
Что еще можно кушать на завтрак?
Конечно, чтобы каша не приедалась, можно употреблять и другие полезные продукты питания в утренний прием пищи:
- яйца: омлет, яичница, яйца всмятку или вкрутую;
- зелень, огурцы, салат;
- нежирное мясо, филе курицы, индейки;
- натуральный йогурт;
- натуральные мюсли без добавок;
- творог;
- бананы.
От цитрусовых утром лучше отказаться, так как на голодный желудок они раздражают слизистую кишечника и желудка, что приводит к некоторым заболеваниям.
